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リラックスする方法

発行日: 2006.11.02  ボイストレーニング

リラックスしてますか?

今回は、「カンタンにいつでもリラックスできる方法」を教えちゃいます!

( ̄∇+ ̄)vキラーン

リラックスっていっても、「さー今からリラックスしよー」って言ってすぐできるもんじゃないですよね。できる人はきっと自分なりの方法があるんでしょうね。良かったら教えてくだされm(_ _)m

では、やり方です。

とってもカンタン。

歌をやっている人なら、なおカンタン。

この先、方法を読んでやり方がわからんアイズの生徒はペナルティーもんです。

(-_-メ;)テメ・・・

 

それは・・・

 

「腹式呼吸をする!」です。

 

ね。カンタンでしょ。

じつは、リラックスをするには自律神経の副交感神経に働きかけないといけません。

その神経に意識的に働きかけることができる唯一の方法が呼吸(腹式呼吸)なんですw( ̄o ̄)w オオー!

腹式のやり方は今さら書きませんよ(* ̄ー ̄*)ふふん。

ちょっとコツがあるんでそれを書きます。

息を吸うときと吐くときの割合を1:2にしてください。

例えば、5秒吸ったら、10秒吐く。です。

吸うときは交感神経、吐くときは副交感神経が優位に働くからです。

これでいつでもどこでもリラックスできますね。

是非、お試しあれ( = ̄+∇ ̄=)v イエーイ